8 مرحله + یادگیری صبر در یک رابطه 25 نکته
30 خرداد 1403 توسط نویسنده محمدی
- ذهنآگاهی را تمرین کنید: یاد بگیرید که در لحظه حضور داشته باشید و به جای تمرکز بر گذشته یا نگرانی در مورد آینده، روی شریک زندگی خود تمرکز کنید.
- روشن و با صداقت ارتباط برقرار کنید: افکار و احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و بدون قضاوت به دیدگاه او گوش دهید.
- یک قدم به عقب بردارید: زمانی که احساس میکنید ناامید یا عصبانی شدهاید، نفس عمیقی بکشید و قبل از واکنش به خود فرصت دهید تا آرام شوید.
- قدردانی خود را نشان دهید: روی کارهایی که شریکتان به خوبی انجام می دهد تمرکز کنید و قدردانی خود را از آنها ابراز کنید.
- در برابر عیوب شریک زندگی خود صبور باشید: هیچ کس کامل نیست و هر کسی نقاط قوت و ضعف خود را دارد.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید: به آنچه شریک زندگی خود می گوید توجه کنید و نشان دهید که برای نظرات او ارزش قائل هستید.
- مسئولیت احساسات خود را بپذیرید: شریک زندگی خود را به خاطر احساس خود سرزنش نکنید - مالکیت احساسات خود را بپذیرید و روی مدیریت آنها به روشی سالم کار کنید.
- همدلی را در خود پرورش دهید: سعی کنید مسائل را از دیدگاه شریک زندگی خود ببینید و احساسات او را درک کنید.
- میل به سازش باشید: زمینه های مشترک را پیدا کنید و برای یافتن راه حل هایی که به نفع هر دو طرف باشد با هم کار کنید.
- بخشش را تمرین کنید: رنجش های گذشته را کنار بگذارید و روی حرکت به سمت جلو در مسیر مثبت تمرکز کنید.
- محبت نشان دهید: حرکات کوچکی مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن، و کلمات محبت آمیز میتوانند در تقویت رابطه شما کمک زیادی کنند.
- با خود صبور باشید: به یاد داشته باشید که روابط یک خیابان دوطرفه است و اشتباه کردن گاهی اوقات اشکالی ندارد.
- در صورت نیاز استراحت کنید: مهم است که برای خود وقت بگذارید و برای جلوگیری از فرسودگی، در مراقبت از خود شرکت کنید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر برای برقراری ارتباط موثر یا حل تعارضات به تنهایی مشکل دارید، به دنبال کمک یک زوج درمانگر باشید.
- بازاندیشی خود را تمرین کنید: زمانی را برای تأمل در افکار، احساسات و رفتارهای خود اختصاص دهید و روی ایجاد تغییرات مثبت کار کنید.
- به زندگی شریک زندگی خود علاقه نشان دهید: سؤال بپرسید و به سرگرمی ها، علایق و اهداف شریک زندگی خود علاقه واقعی نشان دهید.
- حمایت کننده باشید: به همسرتان در تلاش هایش تشویق و حمایت کنید.
- روشن فکر باشید: مایل باشید چیزهای جدید را امتحان کنید و دیدگاه های مختلف را در نظر بگیرید.
- در حل تعارض صبر و حوصله را تمرین کنید: برای گوش دادن به دیدگاه شریک زندگی خود وقت بگذارید و برای یافتن راه حلی که برای هر دوی شما مفید باشد، با هم کار کنید.
- قدردانی خود را برای چیزهای کوچک نشان دهید: حرکات کوچکی مانند آماده کردن صبحانه یا تمیز کردن بعد از شام میتواند کمک زیادی به همسرتان نشان دهد که برای او ارزش قائل هستید.
- در رابطه با رشد شریک خود صبور باشید: به یاد داشته باشید که هرکس با سرعت خودش رشد می کند و تغییر می کند و در حین انجام سفر خود با شریک زندگی خود صبور باشید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید: از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود مراقبت کنید تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید و یک رابطه سالم را حفظ کنید.
- به اهداف شریک زندگی خود علاقه نشان دهید: از آرزوها و رویاهای شریک خود حمایت کنید و در حین تلاش برای رسیدن به اهدافش، تشویق کنید.
- درباره ترسهای شریک زندگیتان صبور باشید: بدانید که همه ترسها و نگرانیهایی دارند و با شریک زندگیتان صبور باشید، زیرا او با ترسهای خود مقابله میکند.
- بخشش را تمرین کنید و به جلو حرکت کنید: رنجش های گذشته را کنار بگذارید و روی حرکت به سمت جلو در مسیر مثبت تمرکز کنید.
در نتیجه، یادگیری صبر در یک رابطه مستلزم تلاش، تعهد و تمایل به رشد و تغییر است. با تمرین این 25 نکته، میتوانید رابطه صبورانه تر و رضایت بخشی را با شریک زندگی خود ایجاد کنید.